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| Niveau | Objectif principal |
|---|---|
| 1 – Découverte de l’eau | Premiers pas en autonomie : entrer, sortir, s’immerger et souffler sous l’eau. Objectif : être à l’aise et en confiance dans l’eau. |
| 2 – Immersion et flottaison | Glisser sur le ventre et le dos, battements de jambes, premiers sauts. Objectif : apprendre à flotter, s’immerger et revenir seul au bord. |
| 3 – Coordination et respiration | Se déplacer sur 10 m, alterner ventre-dos, premiers mouvements de dos. Objectif : trouver l’équilibre entre respiration et propulsion. |
| 4 – Premiers mouvements de nage | Nager 10 m sur le dos et premiers cycles de crawl. Objectif : structurer les gestes de base du dos crawlé et du crawl. |
| 5 – Crawl et endurance | Crawl régulier avec respiration latérale, dos crawlé sur 15–20 m, initiation au plongeon. Objectif : développer endurance et maîtrise respiratoire. |
| 6 – Dos complet et départs plongés | Dos crawlé sur 25 m, crawl 15–20 m avec plongeon et glissée sous l’eau en position « flèche ». Objectif : améliorer la technique et la propulsion. |
| 7 – Crawl confirmé et ondulations | Crawl sur 25 m avec plongeon, mouvements de dauphin et jambes de brasse synchronisées. Objectif : renforcer la coordination et la puissance. |
| 8 – Brasse et virages | Maîtrise de la brasse, dos sur 25 m, virages en culbute crawl et dos. Objectif : devenir un nageur complet avec transitions fluides. |
| 9 – Synchronisation et styles maîtrisés | Dauphin à un bras, brasse coordonnée, virages réglementaires. Objectif : affiner la technique et la coordination des styles. |
| 10 – Performance et perfectionnement | Maîtrise des 4 nages (crawl, dos, brasse, papillon) avec plongeons et virages complets. Objectif : atteindre un haut niveau d’aisance et d’endurance. |
Conseil pratique : en cas de doute entre deux niveaux, sélectionnez le plus bas — no
moniteurs ajusteront dès la première séance. Si vous ne connaissez pas votre niveau, sélectionnez « Je ne sais pas ».
| Niveau | Description |
|---|---|
| Débutant | Découverte de l’eau, peur à surmonter ou apprentissage des premiers déplacements. |
| Intermédiaire | À l’aise dans l’eau, souhaite améliorer la technique et l’endurance. |
| Avancé | Maîtrise de plusieurs styles de nage, veut affiner sa technique ou préparer une compétition / triathlon. |
Découverte ludique de l’eau, mouvements simples, jeux d’accoutumance et premiers gestes. Aucun niveau à indiquer.
